Способы повышения показателей стрессоустойчивости

стрессоустойчивостьКоличество негативных факторов, ежедневно воздействующих на наш организм и провоцирующих стрессовые состояния, с каждым годом увеличивается.

Если организм не в силах противостоять психоэмоциональным нагрузкам, характеризующимся высокой интенсивностью, создаются предпосылки для развития симптомов нарушений работы нервной системы и других систем организма.

Организовывая мероприятия по повышению стрессоустойчивости, можно избежать отрицательных последствий хронического стресса.

Способы повышения показателей стрессовой устойчивости

Повышение устойчивости по отношению к стрессовым факторам достигается за счет:

– коррекции самооценки. Одна из причин неудовлетворительного психического состояния заключается в перманентном самоосуждении, самокопании, критическом отношении к собственным поступкам и даже мыслям;

– изменения привычного рациона питания. Персональное меню полезно дополнить комплексом now omega 3, овощными, фруктовыми блюдами;

– периодической смены занятий. Однообразная деятельность негативно сказывается на многих жизненных аспектах;

Читайте также: “Энергетическая зевота: упражнение анти-стресс”

– ежедневного полноценного ночного сна. Недосыпание – весомый фактор, провоцирующий тяжелые симптоматические расстройства;

– релаксационных мероприятий (например, принятия расслабляющих ванн перед сном, медитационных, дыхательных упражнений);

– приведения показателей веса тела к приемлемым значениям, спортивно-физкультурных занятий. Дозированные физические нагрузки и двигательная активность относятся к категории действенных средств, рекомендуемых для нормализации самочувствия;

– использования принципов тайм-менеджемента, правильной расстановки приоритетов в трудовой деятельности;

– эффективного лечения депрессивных расстройств, неврологических заболеваний (при их обнаружении);

– прекращения потребления алкоголя, энергетических напитков, других ядовитых веществ, отказа от курения табачных изделий;

– укрепления иммунной системы с помощью биологически активных препаратов Нау Фудс. Добавки now foods купить на дистрибьюторском сайте можно в несколько кликов;

– избегания самоизоляции при появлении переживаний. Общение с близкими людьми при внутреннем беспокойстве способствует снятию напряжения и успокоению.

Если стресс провоцируется осложнениями острых и хронических форм различных болезней, необходимо всенепременно проводить их диагностирование и эффективное лечение.

ydagha
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Статьи сайта являются интеллектуальной собственностью. Все права защищены. Копировать можно только с активной ссылкой на источник!