Как расслабить мозг и тело

kak_rasslabit_mozg_i_teloНа днях я вернулась из Индии, где две недели я отдыхала на Гоа и посещала другие места этой удивительной своеобразной страны. Я всегда считала, что я умею расслабляться, то есть отключать мозг и расслаблять тело. Но в Индии я поняла, что это не совсем так, и что я чаще бываю в напряженном состоянии, чем в расслабленном. И именно там у меня получилось расслабиться полностью, причем я не посещала для этого какие-то специальные занятия по йоге или медитациям.

Я просто там жила и впитывала витающий там воздух свободы и отдыха. Я, конечно же, взяла с собой планшет, думая, что без любимой работы я не смогу и обязательно буду выделять там время для работы. Но так я это время и не выделила, потому что мозг и тело расслабились так, что ни о какой работе не шло и речи ;) .

Я видела вокруг себя много людей, которые живут буквально одним днем и практически постоянно пребывают в моменте «сейчас». Я ходила и смотрела на людей, танцующих под барабаны и в один прекрасный момент я решила присоединиться к ним. И именно тогда я поймала вот это ощущение свободы в теле и осознала, насколько же оно у меня было зажато и напряжено. С этого момента я практически постоянно находилась в расслабленном состоянии, в балансе и гармонии, и сейчас, когда я уже приехала и вошла в свою повседневную жизнь, я стараюсь не терять это ощущение.

Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми секретами достижения внутреннего баланса, которые я осознала, находясь в Индии.

Читайте также: “Исцеление тела через присутствие”

rezepov

Как расслабить мозг и тело

1. Инфодиета

Урезание своей виртуальной жизни и переход в жизнь реальную. Я поняла, насколько наш мозг напрягает постоянная перегрузка информацией. Находясь там, мне некогда было читать различные новостные ленты в соцсетях и переписываться в мессенджерах. Я лишь изредка проверяла рабочую почту и писала только самым близким людям.

В итоге мозг перестал испытывать сильные перегрузки от информационного стресса. И ресурсы психики были направлены на достижение баланса и гармонии.

Постарайтесь как можно чаще отключаться от компьютеров, телефонов и телевизоров, и тогда вы все чаще и чаще начнете легко в ходить в состояние гармонии и баланса.

2. Внутренняя тишина

как_расслабить_мозг_и_телоВ Индии я часто ловила себя на «недумании», на внутренней тишине. Мозг настолько расслаблялся, что эта внутренняя тишина включалась сама собой. Сидя на берегу океана, я не думала ни о чем, я просто слушала звук волн. И ясно и четко ощущала, как расслабляется мое тело, особенно если вместе со слушанием звуков волн, я физически ощущала теплый песок под собой и лучи солнца на теле. Мыслей не было никаких, только ощущения…После такого релакса не нужны никакие салоны красоты. Лицо настолько расслабляется и разглаживается, что буквально скидываешь с себя пять-десять лет.

Еще я открыла для себя дополнительную фишку, которая помогает расслабиться еще больше и отключить внутреннюю болтовню. Надо одновременно расслабить мышцы в области лба и сконцентрироваться на ощущениях в области затылка. После этого я чувствовала себя отдохнувшей и легкой. Я не пыталась специально входить в альфа состояние, я не читала мантр и не вела обратный отсчет внутри себя, чтобы войти в состояние покоя и расслабленности. Никаких сложностей – просто пребывание в моменте «сейчас», ощущения своего тела и небольшое упражнение, описанное выше. Иногда я еще делала практику дыхания из неба, но она больше не на расслабление, а на наполнение жизненной силой и энергией.

3. Дыхание животом

Мне интересно было наблюдать за расслаблением своего тела и ума, и я хотела запомнить эти ощущения, чтобы потом быстро входить в это состояние. Я заметила, что в такие моменты я дышу животом, а не грудью. Такое дыхание более естественное для человека, оно более медленное и глубокое. Автоматически происходит правильное насыщение тела кислородом, пульс замедляется до нормы и само дыхание становится более медленным. Нервная система автоматически переходит в режим релаксации, что дает возможность нашему организму отдохнуть, восстановиться и войти в ресурсное состояние.

Вот такие вот вроде бы простые, но довольно эффективные секреты достижения внутреннего баланса и гармонии. Такой отдых для тела невероятно нужен и важен, он позволяет телу и мозгу расслабиться и восстановиться. Да, находясь не на отдыхе, а в нашей обычной жизни, мы все время куда-то бежим, к чему-то стремимся, хотим многое успеть, но, к сожалению, это приводит к сжатию тела, к зажимам и блокам, которые потом невероятно сложно снять.

Не доводите себя этой суетой и спешкой до серьезных заболеваний и проблем, давайте возможность своему телу восстанавливаться и накапливать ресурсы. Не загоняйте его в попытках все успеть, заработать все деньги мира и познать и узнать как можно больше, впихивая в себя кучу всякой информации, часто совершенно вам ненужной.

Все ответы есть внутри вас и услышать вы их можете именно тогда, когда остановитесь и направите свое внимание вглубь себя, а не наружу. Поэтому останавливайтесь хотя бы иногда, чтобы услышать себя и дать себе возможность восстановиться. Ограничьте социальные сети, входите в режим внутренней тишины и дышите глубже и медленней! И тогда вам стопроцентно станет гораздо легче и приятнее жить!

muza_728X90 ydagмha
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

3 комментария к “Как расслабить мозг и тело”

  1. Дыхание животом, вот это да. Я про такое ниразу не слышала, буду применять). Очень познавательно!

    Ответить
  2. Интересное наблюдение про мышцы в области лба. Надо попробовать.

    Ответить
  3. Да, прекрасное состояние, когда удается вот так расслабиться и освободить сознание от тысячи мыслей, которые через него проходят. Я всегда стараюсь избавить себя от лишней информации, и все равно, когда ты в процессе, мысль бежит, и успокоиться бывает довольно сложно, даже когда ты устал. Но вот такие поездки и правда помогают отвлечься и не думать ни о чем. У меня так было, когда мы ездили на Алтай – тоже такое прекрасное состояние недумания. И, конечно, его хочется сохранить в себе.

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Статьи сайта являются интеллектуальной собственностью. Все права защищены. Копировать можно только с активной ссылкой на источник!