Полезные советы для улучшения работы мозга

болезни_мозга_bolezni_mozgaМалоподвижный образ жизни приводит к ухудшению мозгового кровообращения, что приводит к ухудшению работы мозга. А ведь все в нашей жизни находится под контролем этого мощного биокомпьютера – мозг является «хозяином» всего организма. Так как же сохранить ясность ума и повысить работоспособность мозга?

Полезные советы для активации работы мозга:

– Обратите внимание на то, как вы спите. Неудачным положением головы во время сна нарушается кровообращение в сосудах шеи. Подушка не должна быть слишком высокой и большой, лучше всего приобрести специальную ортопедическую подушку.

– В среднем для работы мозга необходимо 0,1 калории в минуту. Поэтому в период больших умственных нагрузок хорошо питайтесь и избегайте диет.

– Недостаток отдыха приводит к физическому отмиранию клеток мозга и сбоям в его нейрохимическом балансе. Это приводит к ухудшению памяти, подавленному настроению и головным болям. Поэтому, спать следует не меньше шести часов в сутки.

- Непременное условие для здоровья не только мозга, но и всего организма в целом – отказ от вредных привычек.Курение и алкоголь очень вредят сосудам и снижают работоспособность мозга.

– Периодически снимайте напряжение мышц. Это можно сделать, массируя (слегка) виски круговыми движениями трех пальцев – указательным, средним и безымянным. Хорошо способствуют активации работы мозга наклоны, в большей степени это касается «сидячих» работников.

Это интересно: “Как повысить энергетику? Выпрямить спину!”

- Обязательно включите в свой режим физические нагрузки. Если нет времени заниматься фитнессом и посещать спортзал, то откажитесь от лифта, и включите в свой распорядок дня зарядку, пробежки или ежедневные прогулки в течение тридцати минут.

Выполняя эти не сложные правила, вы сохраните здоровье вашего мозга на долгие годы.

ydagha
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

4 комментария к “Полезные советы для улучшения работы мозга”

  1. Все выполняю, сплю зимой 6-7 часов, а сейчас начались белые ночи, просыпаюсь в три – полчетвертого. До полпятого сегодня долежала и встала, все равно не могу спать, когда солнце светит в окно.

    Ответить
    1. Везет вам.а я вот, наоборот, утром никак проснуться не могу..

      Ответить
  2. Вот про вредные привычки , в самую точку.. Я бросил курить и почти сразу обратил внимание на свою работоспособность мозга.. Я начал лучше и методичнее думать, запоминать стало легче.. Вообщем реально почувствовал перемены..

    Ответить
    1. Поздравляю вас, Евгений, что у вас хватило воли и характера бросить курить…

      Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Статьи сайта являются интеллектуальной собственностью. Все права защищены. Копировать можно только с активной ссылкой на источник!