Красивая осиная талия – это вполне реально!

упражнения_для_талииКакая женщина не мечтает иметь тоненькую талию? И вот она садится на диету и применяет на себе различные средства для похудения. Вес снижается, руки и ноги становятся тоньше. А вот талия все равно, почему-то, после всех этих процедур, остается не выраженной.

Дело в том, что даже небольшой животик может существенно подпортить общую картину. И убрать его сложнее всего. Вот и смотрится он не презентабельно на новой, красивой и стройной фигуре.

Сразу усвойте простую истину – для того, чтобы талия стала тонкой, похудения будет недостаточно. Никакое похудение не даст вам тонкую и красивую талию, получить вы ее можете только занимаясь физическими упражнениями. Даже если вы выбрали мега отличную диету, это все равно не даст ожидаемого результата.
Здесь дело заключается в том, что наша фигура формируется из мышц. Так что для того, чтобы получить прекрасный результат и красоваться с осиной талией, стоит не только сидеть на диете, но и добавить к этому специальные упражнения для талии.

Кстати, если вы сидите на диетах или используете другие методы для похудения, обязательно ознакомьтесь со статьей “Топ 5 опасных методов похудения”, так как не стоит в погоне за идеальной фигурой терять свое здоровье.

Есть один замечательный комплекс упражнений, который как раз и направлен на то, чтобы сделать мышцы туловища, животика и бедер более крепкими. Если все выполнять правильно, то уже через пару недель вы заметите потрясающий результат.

Не забывайте перед любым комплексом упражнений делать разминку, иначе вы просто надорвете мышцы. Сначала их надо разогреть и сделать тело более подвижным. Можете сделать небольшую зарядку, попрыгать, побегать, сделать наклоны и приседания.

Упражнения для талии

Первый комплекс

Итак, исходное положение в данных упражнениях – стоя.

упражнения_для_талииПервое упражнение. Станьте ровно и опустите руки вдоль туловища. Теперь поднимаем руки вертикально вверх, и при этом поворачиваем туловище в определенную сторону. Возвращаемся в то положение, из которого начали. Теперь снова подъем рук и поворот туловища уже в другую сторону. Повторить по 10 раз вправо и влево. Обратите ваше внимание – движения должны быть плавными, а не резкими. Просто представьте, что вы выполняете их как в замедленной съемке.

Второе упражнение. Стоим ровненько, как и в первом варианте, только ноги ставим на ширине плеч. Далее вам следует делать наклоны. Итак, старайтесь нагнуться, не сгибая колен и достать правой рукой до кончиков пальцев на ноге. То же самое проделываем и с левой рукой. И опять возвращаемся в положение, с которого начали упражнение.

Третье упражнение. Его вы можете выполнять в двух вариантах – как кому больше по вкусу. Можно начинать в стойке «ноги на ширине плеч», а можно произвольно под любимую музыку. Слегка подвигайтесь под ритм мелодии, а затем резко как можно сильнее напрягите мышцы живота и ягодиц. В таком напряжении нужно выстоять не менее 10 секунд. Затем расслабьтесь и снова плавно потанцуйте. Повторять данное упражнение следует от 10 до 15 раз, в зависимости от уровня физической подготовки.

Четвертое упражнение. Найдите хорошую опору. Прекрасно подойдет спинка стула. Встаем боком к выбранной опоре и опираемся правой рукой. Теперь повторяем следующее – одновременно поднимаем не занятую руку и ногу вперед, затем отводим в сторону и назад. Повторяем 8 раз, а затем меняем положение.

Пятое упражнение. Снова занимаем положение рядом со стулом и опираем на него правую руку. А теперь немного поиграйте в балерину. Если вы опираетесь на правую руку, то в этом случае нужно отставить в сторону левую ногу, вытягиваем как можно дальше носочек. Свободную руку подымаем вверх и делаем наклон в сторону стула. Повторяем как с правой, так и с левой рукой по 8 раз.

Шестое упражнение. Опять встаем рядом со стулом и поворачиваемся к нему лицом. Вытягиваем любую руку и касаемся его спинки. А вот свободную руку подымаем yprajnenia_dlia_taliiвертикально вверх. Но одновременно с этим движением вам нужно отодвинуть и противоположную руке ногу, и поставить ее на носочек. Выполнять все движения нужно спокойно и плавно. Для более лучшего эффекта просто включите спокойную музыку.

Седьмое упражнение. Наклоны вправо-влево. Наклоняясь влево, левую руку положите на талию, а правой тянитесь как можно дальше в левую сторону, и наоборот.

Также советую ознакомиться со статьей «Пять эффективных упражнений для плоского живота», может быть они вам больше придутся по душе.

А для сжигания жира вы можете посмотреть видео-ролик, воздействующий на подсознание. Тело начнет худеть само, аппетит уменьшится, вас перестанет тянуть на вредную пищу. Посмотреть видео можно Здесь.

Второй комплекс

Теперь ознакомьтесь со вторым комплексом, который поможет вам приобрести шикарную осиную талию. Упражнения выполняем в положении лежа, с повтором 8-10 раз.

Ложимся на спину и складываем руки за головой. Ноги должны лежать вместе и ровно. Теперь медленно подтягиваем ноги к животу, при этом сгибая их в коленном суставе. Слегка разгибайте их и постарайтесь, чтобы они у вас встали в ровно вертикальное положение. Сразу это может не получиться, надо потренироваться.

uprazhneniya-dlya-taliiЗатем сразу же переходите на следующее упражнение. Начинайте подъемы, убрав руки за голову. Сначала постарайтесь достать локтем правой руки до левой ноги, сгибая ее в колене. А затем наоборот, локтем левой руки пытаемся достать колено правой ноги.

Следующее упражнение – всем известные «ножницы». Ложимся на спинку и опираемся на локти. Подымаем ножки и в горизонтальной плоскости их перекрещиваем. Вот и все упражнение. Но эффект от него отличный.

Для более быстрого достижения желаемого размера талии данные два комплекса можно соединить. Но запомните – нагрузку нужно будет постепенно увеличивать, так как организм имеет свойство привыкать к определенной нагрузке. Примерно через месяц таких тренировок вы заметите ожидаемый результат – талия уменьшится, а животик подтянется.

Эти упражнения для талии проверены временем и дают отличный результат. А о том, как зрительно сделать талию более узкой, читайте в статье «Как подчеркнуть и визуально сузить талию?».

ydagha
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

1 комментарий к “Красивая осиная талия – это вполне реально!”

  1. Я еще добавила обруч к этим упражнениям. Теперь каждый вечер по полчасика кручу. В один прекрасный вечерок мой муж после меня решил тоже попробовать крутануть, что это было: мы плакали от смеха. В общем насмеялись столько, что просто сил не было. Девочки, я скажу вам честно – это можно занести в семейное видео и потом все забавные моменты Вашей жизни к юбилею собрать в фильм. Вот такой смешной факт к моей стройной талии имел место в нашей семье!

    Ответить

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Статьи сайта являются интеллектуальной собственностью. Все права защищены. Копировать можно только с активной ссылкой на источник!