Вы решили собрать всю свою волю в кулак, сесть на диету и похудеть? Тогда эта статья – для Вас! Любая диета – это стресс для организма, поэтому к вопросу выбора диеты надо подойти серьезно. Сегодня я опишу три популярные диеты для похудения и расскажу не только о плюсах, но и о минусах этих диет.
Но сначала советую прочитать общие полезные советы, к которым надо прислушаться, независимо от того, какую диету вы предпочтете:
— Черный чай и кофе следует исключить из рациона. Для похудения отлично подходит зеленый чай! Сейчас выбор зеленого чая с различными добавками велик, так что его можно подобрать под свой вкус.
— Не кушайте на ночь, а уж тем более, ночью! В этом случае, результата не будет ни от какой диеты.
— Включите в свой рацион как можно больше продуктов, которые содержат витамин С, так как он очень способствует похудению.
— О сахаре, жареных и мучных блюдах и речи быть не может. Такие продукты обязательно следует исключить.
— Не забывайте про физические упражнения. Делайте хотя бы зарядку.
— Очень желательно проконсультироваться с врачом-диетологом.
Популярные диеты для похудения. Плюсы и минусы
Мной были выбраны три диеты – это диета по группе крови, диета Аткинса и белковая диета для похудения.
Диета по группе крови
Эта диета сейчас становится все более популярной. Врач – натуролог Джеймс Д”Адамо, проведя некоторые исследования, выяснил, что для каждой группы крови есть полезные, нейтральные и вредные продукты.
Плюсы диеты по группе крови:
— Нормализация обмена веществ и укрепление иммунитета
— Улучшение работы внутренних органов, в частности, желудочно-кишечного тракта.
Минусы диеты по группе крови:
— Следует кушать только те продукты, которые полезны для вашей группы крови. О личных вкусах и предпочтениях во время этой диеты следует забыть
— Медленное снижение веса. Эта диета не дает быстрого результата. Хотя многие звезды предпочитают именно эту диету (Лариса Рубальская, Лиз Херли, Михаил Шуфутинский).
Диета Аткинса
Смысл этой диеты в том, что следует значительно уменьшить в своем рационе продукты, которые содержат углеводы. При уменьшении употребления таких продуктов в пищу, уменьшается и количество инсулина в организме, что приводит к снижению веса.
Плюсы диеты Аткинса:
— В связи с уменьшением и стабилизацией сахара в крови, происходит избавление от усталости, стресса и головных болей
— Очищение организма от токсинов
— Практически нет чувства голода
— Сжигаются только жировые отложения, а не все жиры, которые поступили с пищей.
Минусы диеты Аткинса:
— Вследствие ограничения углеводосодержащих продуктов появляется недостаток глюкозы. Вполне возможно ухудшение памяти и быстроты мышления
— Может серьезно снизиться уровень кальция в крови, а вот уровень холестерина повыситься
— Из-за перегрузки выделительной системы организм может ослабеть. Может появиться раздражительность, тошнота или головокружения.
Белковая диета
Название диеты говорит само за себя. Углеводы и жиры практически полностью исключаются из рациона.
Плюсы белковой диеты:
— Эта диета дает быстрый результат, причем результат этот – долгосрочный
— Чувство голода практически отсутствует.
Минусы белковой диеты:
— Фрукты и овощи разрешается употреблять только в ограниченном количестве, вследствие чего может развиться авитаминоз
— Возможно повышение холестерина в крови и нарушение функций почек
— Уровень сахара в крови значительно снизится, что может привести к повышенной утомляемости и усталости.
Белковую диету очень любят культуристы.
Различных диет сейчас много, но не стоит забывать, что самое ценное, что у вас есть – это ваше здоровье! Консультация врача очень желательна. И не забывайте о полезных советах для похудения. Если вы твердо решили сбросить вес – программа по похудению должна быть комплексной. Помимо диеты, не забывайте и про спорт, и про правильный психологический настрой!
Сейчас вы можете получить 25-минутный видео-сеанс, активирующий заложенный в человека механизм на естественное похудание и ускоряющий сжигание жира. Очень рекомендую его посмотреть! Получите видео ЗДЕСЬ.
Этот 25-минутный энергетический сеанс, воздействующий на подсознание и ускоряющий сжигание жира, в том числе и висцерального, выложила в свободный доступ Галина Гроссманн. Я считаю ее подход к избавлению от лишних килограммов одним их самых лучших, эффективных и грамотных. Этот сеанс она применяет в своей работе с 1995 года, его эффективность доказана на тысячах похудающих.
Посмотрите видео и, вероятно, сидеть на диете вам не придется. Будете худеть с удовольствием и с пользой для здоровья!
Любите себя и будьте красивыми и здоровыми!
Столько много всевозможных диет, что трудно решиться на какую-либо. Спасибо за информацию.
Леонид, пожалуйста! Вот именно, что диет много! И практически у каждой диеты есть свои минусы.
Ваша статья для меня как раз «в тему». Подбираю себе диету. Надо сбросить лишнюю пару кг, что набрала во время праздников. Вот только от утреннего кофе, не могу отказаться… может, если без сахара, то можно?
Татьяна, если вы не можете без кофе, то исключите хотя бы быстрорастворимый кофе.
Мне кажется, что перед тем, как «сесть» на диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. И это главное. Вы правильно подметили, но поставить этот совет, полагаю, нужно в самом начале статьи.
Спасибо за информацию.
Пожалуйста, Василий! Так у меня и в самом начале, в полезных советах, есть и совет проконсультироваться с врачом — диетологом.
Получается, что нет какой-то универсальной диеты, обязательно присутствуют и минусы.
Ольга, универсальная диета есть! Вчера мне подруга рассказала о своем методе похудения, сегодня напишу и опубликую-:)
Очень полезные диеты. Хорошо применять ограниченное время. Спасибо!
Спасибо за информацию. У меня дочки сейчас помешаны на всевозможных диетах. Сидят, потом срываются… просто ужас какой-то…
Все сердце мое «изболелось». Но пока сложно «достучаться» до них.
Я считаю, что надо все время следить за собой, если есть небольшая склонность…А диеты — это лишь временное явление, но такой стресс для организма. Особенно, если потом не контролируешь себя.
Спасибо, за интересную информацию.
Главное — не впадать в крайности!
Где бы ещё найти этого врача, который будет Вас консультировать? Хорошо, если есть знакомый грамотный врач.
Хорошего врача найти всегда проблема, и не только диетолога…
Не знаю, как кто, а я противник диет, считаю, что главное — это умеренность в питании, сбалансированный рацион,подвижный образ жизни!Диету приемлю только в случае заболевания, так, например, когда у меня была язва двенадцатиперстной кишки. Вспоминаю об этом времени с содроганием!!!!