Как повысить гормоны счастья и настроения

kak_povysyt_gormon_sghastiaНаша биохимия – наше все! Именно от уровня гормонов зависит наше настроение, наше самочувствие, наши достижения и успехи (или не успехи) в жизни. Вся наша жизнь зависит от того, находимся ли мы в депрессии или в гармоничном радостном состоянии. Наши поступки, наши действия, наше поведение – на все влияет наш гормональный фон.

С помощью правильного гормонального фона мы получаем возможность не только радоваться жизни, но и быть привлекательными для противоположного пола. В статье «Как стать счастливой женщиной» я уже рассказывала о важной роли гормонов счастья в нашей жизни. И в наших силах держать свой гормональный фон в хорошем состоянии.

Гормоны настроения и счастья. Как повысить

Стрессы, зацикливание на негативных эмоциях и ситуациях, различные неприятности влияют на наш гормональный фон и, соответственно, на всю нашу жизнь. Сегодня я вкратце расскажу, как можно способствовать выработке различных гормонов, и тем самым быстро прийти в норму.

Ацетилхолин — гормон творчества и просветления ума. Стимуляция выработки гормона — занятия йогой, кроссворды, интеллектуальные игры.

Вазопрессин — гормон собственной привлекательности. Когда организм выделяет вазопрессин, мы в восторге от собственного тела, кожи, волос, и так далее. Любование собой способствует выравниванию водно-солевого баланса, который, в свою очередь, регулирует в организме вазопрессин. Вывод: учимся любить и хвалить себя, свое тело, любуемся собой, акцентируя внимание на достоинствах, а не на недостатках.

Дофамин — гормон полета. С его помощью происходит правильная работа мышц, в теле появляется ощущение легкости и стремительности, походка становится летящей. При его нехватке мы становимся «тяжелыми», нас как бы пригибает к земле. Для выработки дофамина надо больше двигаться и помнить что движение – это жизнь! Начните заниматься спортом, поверьте после того, как вы, мокрый и уставший, выйдете из спортивного зала, ваш организм будет наполнен дофамином. Если не хотите бегать и качаться, то можете начать заниматься танцами или играть на музыкальных инструментах.

Норадреналингормон счастья. Как раз он заведует нормализацией процессов после стресса. Если вы хотите быстро восстановиться после стресса, то стимулируйте выработку этого гормона прослушиванием расслабляющей музыки (желательно со звуками природы) или представляйте себя покачивающимися на облаках или волнах, просто ощущайте свое тело плавным и двигающимся в такт волне. Можете просто бездумно следить за облаками или покачивающимися от ветра деревьями, а также соцерзать далекие горы или смотреть на воду.

гормон_настроенияОкситоцин — гормон удовольствия от общения, гормон тепла и нежности. При нехватке этого окситоцина человек становится злобным и раздражительным. Выработку этого гормона усиливают любые контакты с прикосновениями (объятия, поглаживания, массаж). Если вы одиноки и не ходите на массаж, то можете поглаживать себя сами, это тоже будет способствовать выработке окситоцина.

Серотонин — гормон счастья. Для его выработки ешьте шоколад и бананы, вдыхайте ароматные запахи, бегайте трусцой, принимайте теплые ванны с душистой пеной.

Тироксин — гормон энергии. Оказывает огромное влияние на самоощущение человека и на качество его настроения — хорошее или плохое. Уровень энергии можно поднять дыхательной гимнастикой, медитацией, а также добавить в рацион креветки, морскую рыбу, морскую капусту.

Эндорфин — наш внутренний наркотик. Повысить его уровень помогут всевозможные острые ощущения, вкусная еда, выигрыши и победы, приятные сюрпризы.

Эстроген — половой гормон. Его повышает близость с любимым человеком, любовные блюда и напитки. А также всевозможные сериалы, где вы отождествляете себя с героем. Только у сериала обязательно должен быть хэппи энд.

Вот такая небольшая экскурсия по гормонам. Выпишите для себя, что вы можете сделать и делайте. Конечно, если хотите пребывать в гармоничном состоянии и наслаждаться жизнью, а не сидеть в печали, депрессии и унынии!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
настройка_на_любовь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Статьи сайта являются интеллектуальной собственностью. Все права защищены. Копировать можно только с активной ссылкой на источник!