Вы хотите меньше кушать, но при этом не можете обуздать свое постоянное чувство голода? Как есть меньше и не страдать при этом от навязчивого желания запихнуть что-нибудь вкусненькое себе в рот? Многие люди едят избыточно, то есть едят больше, чем им требуется и переедают.
А ведь если говорить о стройности, то тема питания должна быть самой основной. Спорт вам не поможет, если вы постоянно будете переедать, надеясь потом сжечь лишние калории.
Как научиться меньше есть, чтобы похудеть
Еда – это один из методов порадовать и удовлетворить себя, получить какие-то хорошие и приятные эмоции. И важно отличать физиологический голод от психологического. Одно дело – это «подзаправить» организм калориями, когда он их потратил (а также витаминами и минералами). И совсем другое – это когда физиологической потребности в еде нет, но есть потребность чего-то такого получить и мы открывает холодильник, чтобы себя порадовать или, наоборот, заесть какую-то проблему.
Совсем морить себя голодом тоже не нужно, особенно если вам за 35. Да, похудеть вы, конечно же, похудеете, но при этом с большой долей вероятности «потеряете лицо», ведь зона лица и декольте худеет в первую очередь. Поэтому кушать надо нормально (более подробно об этом я писала в статье «Как правильно похудеть. О питании, воде и спорте»), но при этом ввести в свои физиологические привычки некоторые нюансы.
В тот момент, когда у вас возникает желание что-либо скушать, надо остановиться и сказать себе «стоп» еще до того момента, пока вы не откроете холодильник и не засунете что-нибудь себе в рот. Прежде чем это сделать, сделайте две простые вещи – подышите и попейте (вода не должна быть слишком холодной, лучше пить теплую воду).
Наладив контакт с телом, вы будете молодеть, здороветь и худеть без лекарств и уколов красоты! Подробности ЗДЕСЬ⇒
Как меньше есть, чтобы похудеть. Два основных правила
Очень часто мы путаем голод с кислородным голоданием. Мы думаем, что мы хотим есть, а на самом деле нам просто нужен кислород. В нашем современном мире мы мало двигаемся (сидячая работа, просиживание времени за компьютером, и так далее), мы поверхностно и неглубоко дышим, и весь наш организм действительно голодает, каждой нашей клеточке не хватает кислорода.
Появляется вялость, слабость, и легче всего, как нам кажется, что-то съесть, чтобы удовлетворить и физический, и психологический голод, чем подумать о том, что этот голод может быть связан с недостатком кислорода.
Также этот голод может быть связан не с физиологическим голодом и не с недостатком кислорода, а с обычной жаждой. Иногда организму просто нужна вода (читайте Как правильно пить воду, чтобы похудеть), а не еда. Поэтому прежде чем кушать, дайте организму кислорода и воды, в большинстве случаев этого оказывается вполне достаточно.
Возьмите себе за правило, просто «заякорите» в себе эту привычку — каждый раз, когда вы хотите запихать что-то себе в рот, но при этом понимаете, что это еще не физиологический голод (вы недавно покушали и вряд ли организм успел проголодаться на самом деле), сначала подышите и выпейте воды. Дыхание должно быть глубоким, вы можете использовать любые техники, которыми вы владеете.
Но суть одна – через нос надо интенсивно вдохнуть в себя большое количество кислорода, чтобы полностью заполнились легкие и надулся живот, а затем медленно и спокойно выдохнуть через рот. Продышитесь так не спеша 3-5 раз, а затем мелкими глотками выпейте стакан теплой (чуть выше комнатной температуры) воды.
Да, может это не доставит такого удовольствия, как скушать что-нибудь вкусненькое, но зато удовольствие вам доставит ваше отражение в зеркале и ваше самочувствие. Не стоит переедать и запихивать в себя еду тогда, когда организму это не нужно.
Получайте ежедневно бесплатные медитации, настраивающие на похудение. Подробнее⇒
Подышите, попейте теплой воды и минут через 10 прислушайтесь к себе – а на самом ли деле вы хотите кушать? И даже если вы решили, что вы все равно хотите кушать, съедите вы гораздо меньше. Вы можете так дышать и пить минут за 30 перед каждым приемом пищи, и тогда вы будете наедаться меньшим количеством еды.
Соблюдайте эти два правила, и вы станете гораздо меньше есть, а также лучше себя чувствовать и выглядеть!
♥ Найдите свое женское начало и включите гормоны любви в своем теле! А бонус – красивая талия! Подробности ЗДЕСЬ⇒
Подписывайтесь на «Счастливый билет» в Telegram, ВКонтакте и в Instagram. Там вы найдете много вкусной, полезной и интересной информации!
