Что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться

эмоциональое_выгораниеЕсли у вас состояние опустошения и усталости, все раздражает и ничего не радует — это эмоциональное выгорание. Каждый человек сталкивается с такой ситуацией. Особенно выгоранию подвержены специалисты, чья работа тесно связана с людьми: врачи, педагоги, продавцы, менеджеры.

В состоянии эмоционального выгорания человек становится апатичен, его эмоции будто “выключаются”. Но есть и другая крайность — раздражение и гнев. Например, ваш стресс связан с работой, а срываетесь вы в итоге на самых близких людей, которые ни в чем не виноваты.

Чтобы вернуть любовь к работе, душевное равновесие и радость жизни, мы приготовили 5 способов справиться с эмоциональным выгоранием.

Эмоциональная усталость. Как бороться:

1. Подарите себе любовь

Когда вы чувствуете усталость или негатив, погладьте себя, ласково приобнимите. Сделайте массаж. Если вы дома, возьмите массажную щетку и растирайте снизу вверх. Кроме благоприятного воздействия на нервную систему, такой массаж хорошо разгоняет лимфу, устраняет омертвевшие частички кожи и помогает в борьбе с целлюлитом. Также можно попробовать массаж шеи или “хлопковый” массаж (легкие похлопывания по рукам и ногам)

настройка_на_любовь

2. Надевайте любимую одежду

Когда приходите с работы, старайтесь как можно скорее переодеваться в удобную одежду, которая вам нравится. Таким образом вы будто “скидываете” с себя рабочие проблемы и переключаетесь на свою семью.

3. Найдите хобби

Если его еще нет, подумайте, что вам нравится делать. Выберите какое-то успокаивающее занятие, например, неспешная прогулка по лесу или парку, вязание, собирание пазлов, уход за рыбками. Или наоборот, это может быть что-то экстремальное или спортивное — физическая активность прекрасно лечит от стрессов и дает заряд энергии.

4. Ограничьте источники негатива

У многих людей эмоциональное выгорание — следствие постоянного общения с “отрицательно заряженными” людьми. Поэтому старайтесь создавать максимально позитивную обстановку дома: перестаньте смотреть новости, страшные или трагические фильмы, не сплетничайте с подругами, не критикуйте близких. Вы заметите, как изменится собственная энергетика и ситуация в семье.

5. Медитируйте

Это самая эффективная практика очищения разума и снятия напряжения. Сделайте медитацию — ежедневным ритуалом, и уже через неделю ваше состояние преобразится. А еще лучше — устройте 30-дневный челлендж и в медитируйте в течение месяца. Не сомневайтесь, вам понравится! Кстати, некоторые люди убеждены, что медитация — это всегда неподвижная поза и звук “ОМ”. Но это не так, существует множество видов медитативных практик, в том числе динамическая медитация.

Эти простые техники помогут вам забыть об апатии, тревожности и гневе. И всегда помните, что заботиться о себе — это базовая потребность. Только через состояние наполненности приходит семейное счастье и успехи на работе.

И если вам сейчас крайне не комфортно на рабочем месте, возможно, это повод поговорить с начальством об изменении условий труда, отпуске. А может, и задуматься о смене работы в целом (читайте Смена работы — начало нового пути).

Кстати, еще одна причина эмоционального выгорания, которая может сделать все попытки улучшить ситуацию безуспешными, — это слабое здоровье. Болезни очень сильно вытягивают силы и энергию.

Предлагаем вам значительно улучшить свое здоровье и запустить процесс самоисцеления и восстановления с помощью пяти волшебных ключей цигун. Это восточная система самоисцеления, с помощью которой можно активировать все жизненные силы вашего тела. Получить 5 ключей к самоисцелению…

Будьте здоровыми, радостными и счастливыми!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Статьи сайта являются интеллектуальной собственностью. Все права защищены. Копировать можно только с активной ссылкой на источник!