Зачем нам личные границы? Из каждого угла можно услышать возгласы о том, что нужно отстаивать свои личные границы чуть ли не в обязательном порядке, что люди сами виноваты в том, как неподобающе с ними обращаются окружающие.
Но никто особенно не распространяется, что это за такие границы и как их нужно правильно защищать.
Сначала их старательно уничтожают наши родители, потом школьные учителя, а затем за дело берутся наши избранники сердца. На данный момент сложно найти мужчину или женщину, у которых не было бы проблем с выстраиванием личных границ.
Так давайте же вместе разберёмся, какие личные границы существуют и как максимально эффективно их защитить на курсе:
Кому обязательно нужно проработать свои личные границы
- Если для вас слово «нет» — большое табу. Появляется чувство вины, ощущение, что вы поступаете плохо и эгоистично.
- Тем, кто постоянно становится жертвой манипуляторов (тиранов, психопатов, нарциссов, а также алкоголиков и наркоманов).
- Если вы не может сказать «нет» назойливой соседке, продавцу в магазине, нескончаемым советникам и маме, которая позвонила в 5 утра с советами.
- Тем, кто понимает, что слишком много отдает в отношениях с другими и потом чувствует опустошение и усталость (и особенно в общении с теми, кто очень дорог).
- Тем, кто откладывает личные дела ради других, но даже потом, делая свои дела, чувствует вину и стыд.
- Тем, кто любой конфликт воспринимает как конец света и готов даже в ущерб себе пойти на примирение.
- Тем, кто несмотря на открытое пренебрежение, все еще пытается быть хорошим для этих людей.
- Если, услышав повышенный тон в свой адрес, вы впадаете в ступор и готовы провалиться сквозь землю или же наоборот — переходите к жесткой форме защиты.
- Тем, кто готов оправдать хамство, неуважение и ложь в отношении себя и других.
- Если ваша первая реакция на любую просьбу — агрессия, даже если это ваш собственный ребенок.
- Тем, кто любит уходить в мир фантазий и быть героем Вселенной, а в реальности просто прячет глаза при виде коллеги.
- Если вы считаете себя обязанным помочь, даже когда вас не просили.
ПРОГРАММА КУРСА
Формы и виды личных границ
- Как мы их формируем. Что значит иметь нормальные личные границы, как это проявляется?
- Формы и модели воспитания, которые приводят к патологии границ личности.
- Взрослые дети. Как восстановить границу между родителями и уже взрослыми детьми.
- Практикум по коррекции моделей, которые использовались при нашим воспитании.
Личные границы в карьере
- Какие факторы определяют границы в карьере.
- Карьерный рост и границы — как это связано? Застревание в карьере: причины, решение.
- Деловые коммуникации. Практикум по тому, как развиваться в карьере.
- Что делать, если хочется заниматься другим, но страшно сделать шаг?
Личные границы в отношениях
- Любовь и личные границы — где здесь проходит грань?
- Здоровые отношения vs Паталогии: поведение, общение, интересы и ценности. Как восстановить или вернуться к норме?
- Практикум. Первая часть для тех, кто не в отношениях. Вторая часть — корректируем текущие отношения.
Как будет проходить курс
Все ролики и задания вы можете выполнять постепенно. В них вы найдете теоретические видео-ролики, пояснения к зданиям и практические упражнения.
Что будет в уроках:
1 Блок. Граница моей личности
— Вступление. Немного о курсе
— Психологические границы человека
— Формы и виды личных границ:
Физика тела. Пространство личности. Материальная собственность. Формы времени нашей жизни. Чувства, ценности и убеждения.
2 Блок. Диагностика ваших границ
— Как все начинается? «Слышу голос из прекрасного далека…»
— Формирование фундамента, который определит всю дальнейшую жизнь
— Модель жизни. Гибкие границы
— Как жить, если надо ВЫЖИВАТЬ?
— Модель адаптации «Считайте, что меня здесь нет». Как формируется?
— Модель «Локи»: «Мир — зло, но я смогу быть хитрее»
— Жесткие Границы. Как формируются?
▷ Практика:
— Технология письма. Принять, простить и повзрослеть
— Новое мышление — новые действия
3 Блок. Личные границы в карьере
— Восстанавливаем старые и формируем новые границы в карьере
— Время — деньги. Планирование
— Факторы торможения развития в карьерном пути
▷ Практика:
— Сбор данных
— Аудит. Swot-анализ
— Карьерный путь. Коррекция
— Постановка целей
4 блок. Личные границы в отношениях
— Что такое личные границы в отношениях
— Модели личных границ
— Что является нормой, а что патологией в отношениях и границах
— Что делать дальше
— Границы отношений
— Аудит отношений
— Описание заданий
▷ Практика:
— Диагностика и коррекция прошлых отношений
— Я. МЫ. ТЫ. Что происходит сейчас
Ясное осознание личных границ не только позволит с лёгкостью отстаивать их, но и даст возможность сохранить душевную гармонию и психологическое здоровье, которые так необходимы для продуктивной и счастливой жизни.
Подписывайтесь на Telegram-канал «Отношения. Любовь. Ответы эксперта»⇒
В ежедневную рубрику «Есть вопрос? Отвечу!» вы можете написать о своей ситуации и получить бесплатный ответ, а также обсудить свой вопрос (при желании) с другими подписчиками.
