Хотите быть здоровыми и полными сил? Научитесь правильно дышать!

Рано или поздно все мы приходим к пониманию того, что мы есть не просто физическое тело, а мы есть душа. И как только мы это осознаем и понимаем, начинает меняться наш образ жизни и мыслей. Духовное развитие и самосовершенствование начинает занимать в нашей жизни далеко не последнее место, и мы начинаем меняться, как внешне, так и внутренне. Духовное развитие не означает, что надо сутками напролет читать молитвы или сидеть в позе лотоса. Духовно развитый человек – это, в первую очередь, гармоничный человек, который доброжелательно относится к людям, умеет спокойно принимать все события и позитивно относиться к жизни.

А что дает такую гармонию? Гармонию дает единство тела и души и свободное течение энергии по всему телу. Очень важно, чтобы энергия нигде не застаивалась и свободно циркулировала по всему телу. Одним из самых важных этапов гармоничного развития является правильное дыхание. Во время дыхания происходит обмен праной (энергией) между нами и окружающим нас миром. Застой и неправильное течение энергии приводит к многочисленным проблемам и заболеваниям.

В древние века люди были более тесно связаны с природой, и система дыхания пришла к нам от них. Сейчас все больше и больше людей начинают практиковать правильное дыхание, так как нашему организму очень необходим кислород, в как можно большем количестве. Кислород является самым мощным носителем жизненной энергии, по сути, он и является этой жизненной энергией и силой. Вдыхая полной грудью, мы приносим огромную пользу нашему организму и получаем большое количество энергии. Если мы вдыхаем кислород в достаточных количествах, то мы моментально получаем естественное лекарство от головной боли, нервных расстройств, переутомления, боли в мышцах, несварения желудка и многих, многих других заболеваний.

Огромной бедой современного человека является проблема нехватки кислорода. Живя в больших, экологически неблагополучных городах, находясь постоянно в душных офисах и квартирах, мы не может получить кислород в нужных количествах. И к тому же, к нехватке кислорода добавляется и неправильное дыхание. Когда в организме мало жизненной энергии, человек постоянно чувствует себя уставшим, изможденным, часто болеет простудными и инфекционными заболеваниями и практически не радуется жизни. Надо обязательно учиться правильному дыханию, и тогда жизнь может засиять новыми, яркими красками. Это могут быть различные упражнения, занятия йогой или цигун. В статье «Позитивный настрой: в чем его сила и как его создать» вы можете прочитать описанное там упражнение на дыхание, которое помогает зарядиться бодростью и насыщает организм кислородом и энергией.

Когда мы рождаемся, мы дышим правильно. В младенческом возрасте мы поглощаем кислород в огромных количествах, поэтому врачи и советуют как можно чаще гулять с младенцами и проветривать их комнату. Также рекомендуют прогулки и сон на свежем воздухе. По мере взросления мы перестаем правильно дышать, и начинаем дышать неглубоко, часто и поверхностно. А дышать надо глубоко и медленно! Легкие должны быть полностью заполнены воздухом и работать в полную свою силу. При неглубоком дыхании легкие не получают нужного количества кислорода и дыхание становится частым и быстрым.

Правильное дыхание: техника

Быстро перестроиться на правильное дыхание достаточно сложно, но возможно. Главное – это техника и постоянная тренировка. Сначала будет нелегко, не стоит сразу же заставлять себя дышать правильно, так как сначала надо освоить саму технику дыхания и привыкнуть к ней. Дыхание должно быть легким и естественным, и оно таким станет после постоянных тренировок. Сначала возможны головокружения, кашель и даже боли в спине и мышцах, это все будет происходить из-за насыщения организма кислородом, а так как организм отвык получать кислород в больших количествах, то сначала его надо к этому приучить.

Упражнение «Правильное дыхание»:

Встаньте прямо, спина прямая. Глубоко, медленно и без напряжения втяните воздух через ноздри  в легкие и опустите его до их самого низа. При этом следите, как диафрагма, освобождая место для воздуха, опускается и надавливает на брюшную полость, заставляя живот выпячиваться. Затем воздух направьте в среднюю часть легких, следя, как, при том же положении живота, воздух расширяет среднюю часть грудной клетки и нижние ребра. Продолжайте вдох и теперь направляйте воздух в верхнюю часть легких, при этом замечая, как расширяется верхняя часть грудной клетки. Для того, чтобы воздух проник в верхнюю часть легких как можно глубже, при завершении вдоха втяните нижнюю часть живота, вследствие этого диафрагма должна подняться и начать подпирать грудную клетку снизу.

Сначала делайте все медленно, до тех пор, пока не усвоите технику. Затем можно начинать дышать в более быстром темпе. Но важно понять, что вдох должен быть одним движением, а не тремя разными. Вдох должен быть очень плавным и волнообразным, без толчков и остановок.

После того, как вы сделали вдох, на несколько секунд задержите дыхание и медленно выдохните. Грудь при этом должна быть расправлена, а живот должен постепенно, на протяжении всего выдоха,  выпячиваться и расслабляться. Только при заканчивании выдоха вы можете полностью расслабить грудь и живот, для того чтобы они приняли свое нормальное положение.

Не пугайтесь сложностей, нелегко будет только поначалу, а после постоянных тренировок вы начнете дышать легко и правильно. Такое дыхание обладает омолаживающим, тонизирующим и исцеляющим действием, так как кислород заполняет все клетки нашего организма, и он начинает работать в полную силу.

А запускать энергетические потоки с помощью дыхания вы можете научиться на бесплатном курсе Алены Старовойтовой «Флешмоб: 7 духовных законов», ссылку на каталог ее бесплатных курсов вы можете найти здесь.

И постарайтесь как можно чаще выезжать на природу и дышать полной грудью свежим воздухом!

Будьте здоровыми и счастливыми!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!