Сейчас, в наш век современных технологий, наши глаза подвергаются постоянным испытаниям. Невозможно себе представить современного человека без компьютера, ноутбука или телефона. Домашние кинотеатры и плазменные панели быстрым, уверенным шагом входят в нашу жизнь. Наши предки, наши бабушки и дедушки, страдали глазными болезнями гораздо реже, и то, уже ближе к пенсионному возрасту. Отказаться от прелестей цивилизации мы, конечно же, не сможем. А вот свести к минимуму вредное воздействие различной техники вполне возможно.
Совет первый
Изображение на экране монитора или телевизора должно быть четким. При покупке техники следует приобретать более новые и усовершенствованные модели (это высокочастотные мониторы с частотой регенерации не меньше, чем 75 Гц или плазменные панели). Такие мониторы не дают слишком сильную нагрузку на глаза и имеют четкое изображение. Сделать изображение не четким и размытым может и обыкновенный слой пыли, поэтому как можно чаще протирайте монитор.
Совет второй
Большое значение имеет и то, на каком расстоянии находятся ваши глаза от монитора. Правильное расстояние – 45-50 см от монитора компьютера, взгляд должен быть направлен на уровень верхнего края монитора. Наклон экрана должен быть такой, что бы верхняя его часть была немного дальше от вас, чем нижняя. Телевизор следует смотреть на расстоянии два-три метра от него.
Совет третий
Обязательно надо делать небольшие перерывы. Как минимум, раз в час. А лучше всего делать не только перерыв, но и небольшую зарядку для глаз. Для начала разотрите ладони рук до тепла и приложите их к глазам так, что бы в центре ладони образовалось небольшое углубление, небольшие ямочки. Посидите так несколько минут, погрейте глаза теплом своих ладоней. Потом, не убирая ладони от лица, откройте глаза и быстро-быстро поморгайте. Далее убираем руки от лица и начинаем смотреть сначала вверх-вниз, затем вправо-влево. А потом начинаем водить глаза по кругу, как бы за часовой стрелкой. Заканчиваем расслаблением глаз. Для этого можно посмотреть в окно, на небо или на огонь, главное почувствовать как уходит напряжение и ваши глаза расслабляются.
Советы простые, но очень действенные. Научитесь правильно сидеть перед монитором, выделяйте несколько минут для упражнений, не забывайте про витамины (в частности, витамин А) и, ваши глаза всегда будут благодарны вам и будут радовать вас ясным, чистым и лучистым взглядом!
Читайте так же: Эффект плацебо — чудо или научный факт ; Полезные советы для улучшения работы мозга
Отличные советы.
Я бы ещё добавила почаще моргать и промывать глаза холодной водой.
В ранние утренние часы и поздно вечером, когда солнце не яркое, смотреть левым глазом на солнце. Через левый глаз поступает энергия, а через правый выходит. Это для женщин. Для мужчин наоборот 🙂
Ольга, спасибо за советы! Водой холодной я частенько промываю, а вот про левый глаз ничего не знала, обязательно попрактикую!
Ох мне этот пост сейчас очень полезен!
Чудесные советы по защите зрения. Спасибо. Про совет Ольги по поступлению и выходу энергии в правый — левый глаз ничего раньше не слышал. Надо попробовать.
Пожалуйста, Леонид! Зрение надо обязательно беречь, особенно в наше время компьютерных технологий. По совету Ольги я попробую завтра посмотреть на солнце,благо, сейчас зима и слишком рано вставать не придется, я думаю, часов в 9-10 надо будет это делать.
Еще подсказали один, как мне сказали «супер действенный» метод. Надо набрать в тазик холодной воды, опустить туда лицо,открыть глаза и поморгать.