Когда мы говорим «физическая красота», мы имеем в виду не только черты лица, волосы и кожу, но и походку, фигуру, осанку и так далее.
В чем заключается женская красота? На сайте можно найти много статей на эту тему (Пробуждаем в себе Женщину, Сила женской энергии, и так далее).
Сегодня же я хочу поговорить об одной из составляющих женской красоты. И очень важной составляющей! Речь пойдет не о форме бровей или новой прическе, речь пойдет об осанке. Правильная, красивая осанка играет очень важную роль в общей картине. Не зря народная пословица гласит, что «без осанки и конь – корова». У большинства женщин, в основном, хорошая фигура, особенно когда они молоды и подвижны. Но посмотрите вокруг!

Красивая осанка притягивает взгляд!
Когда у женщины красивая осанка, она просто притягивает к себе взгляды. Ну невозможно пройти мимо такой женщины и не заострить на ней внимание. А от неправильной осанки движения становятся некрасивыми, шаг широким (или, наоборот, семенящим), походка неустойчивой (утиной).
Какой должна быть осанка?
Голову надо держать прямо и высоко, чтобы воображаемая (вертикальная) черта соединяла мочку уха и плеча. Не надо выставлять вперед подбородок или задирать нос, смотреть надо прямо перед собой, а не в землю.
С сегодняшнего дня начинайте обращать внимание на свою осанку. Как только поймали себя на мысли о том, что вы опять «скукожились», сразу же поднимите плечи как можно выше, отведите их назад и опустите. Таким образом они займут правильное положение. Грудь надо держать кверху, а не вперед. Встаньте прямо, глубоко вдохните (при плоском животе), выдохните и расслабьтесь. Вот это и есть правильное положение. Не стоит выставлять живот вперед, а таз назад.

Делайте ежедневную зарядку, обязательно включая в нее упражнения для брюшного пресса и для шеи. Для правильной осанки надо научиться красиво и ровно держать голову и втягивать живот, поэтому упражнения желательно делать ежедневно. Для улучшения осанки просто необходимо убрать отвисший живот! (как это сделать, смотрите Здесь). А также постарайтесь каждую свободную минуту «втягивать» живот и удерживать его в таком положении несколько секунд, постепенно увеличивайте силу напряжения мышц брюшного пресса, это поможет их укрепить.
Совет:
Никогда не скрещивайте руки на груди, так как это выглядит некрасиво и вызывающе. А когда вы взволнованы, не прячьте руки за спину, так как это сразу же выдаст ваше волнение. И не упирайтесь руками в бока, так как этим вы можете невыгодно подчеркнуть свой выступающий живот.
Правильная осанка делает человека не только более привлекательным, но и во многом благотворно действует на физическое здоровье в целом. Дыхание становится более ровным, глубоким и правильным. О пользе правильного дыхания можно прочитать в статье: «Хотите быть здоровыми и полными сил? Научитесь правильно дышать!».

Легкая походка
Красивая осанка – это не только прямые плечи, втянутый живот и правильная посадка головы. Это еще и легкая походка! Здесь все взаимосвязано…Для легкой походки надо помнить о правильной осанке и правильном движении ног. Как помните в «Служебном романе»? Походка должна быть от бедра! То есть, шаг должен идти от бедра, а не от колена. Колени при ходьбе не должны быть постоянно согнутыми. Сначала надо наступать на пятку, потом на край стопы, а затем уже на пальцы. Когда идете, вообразите, что перед вами прямая линия и старайтесь идти вдоль нее, не наклоняя голову вперед и не опуская плечи. И Постоянно Держите Спину!
Упражнения для сохранения правильной осанки и улучшения походки
1. Походите по комнате (желательно босиком) на пятках, на носках, на наружной стороне стопы и на внутренней стороне стопы. Эти виды ходьбы надо чередовать. Например, по 10 шагов в каждой позиции, с повтором от 2-х до 6-ти раз.
2. Делайте маховые движения выпрямленной ногой вперед – назад, стоя и опираясь рукой об опору, постепенно увеличивая темп. По 10 движений каждой ногой, чередуя, с повтором от 2-х до 6-ти раз.
3. Приседайте, опираясь руками об пол, держа колени вместе, а ноги на носках.
4. Не отрывая рук, выпрямите ноги в коленях и постарайтесь пятками коснуться пола.
5. Положите на голову стопку книг и походите по комнате несколько минут.
6. Встаньте к ровной стене (или к дверному косяку) и прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками, постойте так немного, а затем отойдите от стены и постарайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.
Полезные советы для улучшения осанки
1. Если вы работаете сидя, периодически прижимайтесь к спинке стула спиной и поясницей.
2. Постоянно контролируйте свою осанку!
3. Поднимаясь по лестнице, старайтесь не наклонять грудную клетку вперед, так как это приводит к излишнему отклонению таза назад.
4. Не пренебрегайте зарядкой и физическими упражнениями. Очень полезны плавание, катание на коньках и лыжах.
5. Следите за своим весом. Лишний вес тела отрицательно влияет и на осанку, и на походку, и на все стояние здоровья в целом. А для того, чтобы не морить себя голодом и не сидеть на жестких диетах, предлагаю вам ознакомиться с «Дыхательной гимнастикой для похудения».
Ну и, напоследок, хочу вам предложить посмотреть видео «Секреты красоты от Веры Брежневой». Найдите время и обязательно посмотрите, там вы можете найти много полезной информации для себя — начиная от ухода за кожей и заканчивая физическими упражнениями. Советую обратить внимание на трехминутную гимнастику от Андреа Катлучии и на волнообразную разминку от Веры Брежневой.
Красоты вам, здоровья и счастья!
Это интересно:

Да-да-да! Очень важные и актуальные советы. Люди, особенно, которые много сидят за компьютером теряют осанку. А ведь хорошая осанка ко всему прочему и настроение улучшает .
Всегда все мамы следят за осанкой своих детей. Нам лишь остается слушаться и делать все возможное, чтобы прямая спина стала началом похода к уверенности в себе!
Статья очень понравилась. То, что я так долго искала! Спасибо. Забираю себе в закладки! 🙂
Элина, я очень-очень рада!
Да, об осанке еще в знаменитом «Служебном романе» говорили. Мне кажется от того какая осанка у девушки зависит ее жизнь!
Да, наверное так и есть…То ли ты королева, то ли сутулая, запуганная серая мышка…
мне тоже очень понравились все рекомендации и советы. И правда осанка хорошая настроение даже поднимает. Иногда смотришь, как люди идут и тут же хочется распрямиться.
Это точно! Приятно смотреть на людей с красивой осанкой!
В молодости тренировалась красивой походке — со стопкой книг на голове.
Лариса, а сейчас? Или в молодости натренировались так, что красивая походка вошла у вас в привычку? Я вот, к сожалению, не всегда могу этим похвастать..Постоянно работаю над собой.
Сейчас, просто стараюсь следить за походкой,(чтобы расправлены плечи, прямая спина и т.д.)к сожалению на тренировки времени не остается… Конечно похвастаться красивой и осанкой не могу.
Ой, спасибо, какие полезные советы, здоровый позвоночник — это залог здоровья всего организма!
Правильной, красивой осанкой считается такая естественная поза, когда спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены и слегка опущены, живот подобран, колени выпрямлены. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью.