Малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению мозгового кровообращения, что приводит к ухудшению работы мозга. А ведь все в нашей жизни находится под контролем этого мощного биокомпьютера – мозг является «хозяином» всего организма. Так как же сохранить ясность ума и повысить работоспособность мозга?
Полезные советы для активации работы мозга:
— Обратите внимание на то, как вы спите. Неудачным положением головы во время сна нарушается кровообращение в сосудах шеи. Подушка не должна быть слишком высокой и большой, лучше всего приобрести специальную ортопедическую подушку.
— В среднем для работы мозга необходимо 0,1 калории в минуту. Поэтому в период больших умственных нагрузок хорошо питайтесь и избегайте диет.
— Недостаток отдыха приводит к физическому отмиранию клеток мозга и сбоям в его нейрохимическом балансе. Это приводит к ухудшению памяти, подавленному настроению и головным болям. Поэтому, спать следует не меньше шести часов в сутки.
— Непременное условие для здоровья не только мозга, но и всего организма в целом – отказ от вредных привычек.Курение и алкоголь очень вредят сосудам и снижают работоспособность мозга.
— Периодически снимайте напряжение мышц. Это можно сделать, массируя (слегка) виски круговыми движениями трех пальцев — указательным, средним и безымянным. Хорошо способствуют активации работы мозга наклоны, в большей степени это касается «сидячих» работников.
Это интересно: «Как повысить энергетику? Выпрямить спину!»
— Обязательно включите в свой режим физические нагрузки. Если нет времени заниматься фитнессом и посещать спортзал, то откажитесь от лифта, и включите в свой распорядок дня зарядку, пробежки или ежедневные прогулки в течение тридцати минут.
Выполняя эти не сложные правила, вы сохраните здоровье вашего мозга на долгие годы. Также отлично улучшает работу мозга экстракт гинкго билоба. Это «дерево молодости» помогает не только улучшить работу мозга, но и имеет много других положительных воздействий на организм. Об этом читайте в статье Гинкго Билоба.Свойства, как принимать, противопоказания.
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
Все выполняю, сплю зимой 6-7 часов, а сейчас начались белые ночи, просыпаюсь в три — полчетвертого. До полпятого сегодня долежала и встала, все равно не могу спать, когда солнце светит в окно.
Везет вам.а я вот, наоборот, утром никак проснуться не могу..
Вот про вредные привычки , в самую точку.. Я бросил курить и почти сразу обратил внимание на свою работоспособность мозга.. Я начал лучше и методичнее думать, запоминать стало легче.. Вообщем реально почувствовал перемены..
Поздравляю вас, Евгений, что у вас хватило воли и характера бросить курить…