Топ-12 здоровых и полезных перекусов

В течение дня мы перекусываем несколько раз, но далеко не всегда полезными продуктами. В ход идут конфетки, печеньки, чипсы, кириешки и всякие другие вредные продукты. Как-то слышала такую вещь, что если хочешь чем-нибудь по-быстрому перекусить и выбор падает на вредные продукты, просто выпей стакан воды. Она способна на какое-то время утолить голод.

Надо учиться перекусывать правильно, полезными продуктами, которые не только утолят голод и снабдят витаминами и минералами, но и наполнят жизненной силой и энергией.

Полезные перекусы, снабжающие энергией

1. Натуральный темный шоколад

Если вы слишком любите сладкое и не можете от него отказаться, перекусывайте натуральным шоколадом. Он гораздо лучше десертных закусок, в составе которых содержится крахмал, разрушающий необходимые для получения энергии витамины. Однако, в нем содержится сахар, поэтому суточная норма не должна превышать 60 грамм.

2. Яблоки

В этом чудесном фрукте содержится много минералов и витаминов. К тому же, в яблоках есть много полифенолов и флавоноидов, которые являются сильными антиоксидантами.

3. Бананы

Польза бананов в большом содержании в них калия, который помогает поддерживать хорошую сердечную деятельность организма и нормальное кровяное давление.

4. Морковь

Этот прекрасный корнеплод богат клетчаткой, которым можно утолить голод и снабдить организм энергией.

Это интересно: Как меньше есть, чтобы похудеть

5. Тыквенные семечки

Кладезь белков, витамина К и минералов, таких как железо, кальций, магний. Отлично насыщают и утоляют голод, повышают работоспособность и уровень энергии.

6. Овсяная каша

Отличный и очень полезный перекус. Много витаминов, минералов, а также большая польза для желудка и внешнего вида. Можно также перекусывать салатами из овсянки, рецепты читайте в статье «Салат красоты: 3 легких и вкусных рецепта»

7. Овощной суп-пюре

Легкий перекус, очень «приятный» для организма, так как он с легкостью впитывает питательные вещества, не растрачивая энергию на их расщепление.

8. Ананас

Тоже очень легко усваивается, а также содержит фермент бромелайн, способствующий пищеварению и обладающий очищающими свойствами. Желательно кушать ананас на пустой желудок и не сочетать его с другими продуктами.

9. Зеленый салат

Зеленые овощи богаты минералами и витаминами, которые быстро перевариваются и заряжают организм энергией.

10. Сушеный инжир

Отлично очищает кровь, прекрасно насыщает. Но при покупке надо обратить внимание на то, чтобы в него не был добавлен сахар и другие добавки. В нем итак содержится достаточно сахара, поэтому съедать его нужно всего лишь несколько штучек в день.

11. Орехи

Горсть орехов утолит голод и даст много энергии и силы. Для тех, кто желает похудеть, оптимальным вариантом будет миндаль, так как в нем содержатся альфа-линолевые кислоты, ускоряющие метаболизм. На эту тему читайте статью «Секрет стройности: продукты для похудения».

12. Травяной чай

Вполне можно при перекусе ограничиться просто травяным чаем (только убедитесь, что в нем нет кофеина).

Такие полезные перекусы помогут вам утолять голод и насыщать организм силой, бодростью и энергией. Будьте красивыми и здоровыми!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!