Если вы хотите выглядеть моложе, свежее и красивее, то несколько простейших упражнений из арсенала гейш помогут вам в этом. Этот комплекс упражнений называется «Начало радостного дня». Делая их каждое утро, вы сможете долгие годы оставаться в прекрасной форме, как внутренне, так и внешне.
Энергетические упражнения Гейш «Начало радостного дня»
Упражнения выполняются с утра, в постели, сразу после пробуждения.
1. Энергично разотрите ладони друг об друга, пока они не согреются, а затем закройте ими глаза. Ощутите, как тепло от ваших рук проникает в ваши глаза.
2. Сожмите руки в кулаки и потрите их друг о друга. Проведите костяшками пальцев по бровям в направлении от переносицы к вискам (3 раза).
3. Поверните голову направо настолько, насколько можете и 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении (3 раза), затем также посмотрите налево.
4. Положив голову на затылок, сделайте глазами 3 полных круга. Старайтесь по максимуму задействовать мышцы вокруг глаз (а не внутренние мышцы глаз).
5. Подушечками пальцев постучите по нижней челюсти в направлении от уха к подбородку. Затем, поднимаясь по скулам, простучите область вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу в направлении от центра к вискам.
6. Закрыв рот, проведите языком сначала по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней (5 раз). Потом также проведите по верхним зубам.
7. Постучите зубами 10 раз так, чтобы десна вибрировали.
8. Помассируйте уши сверху вниз большим и указательным пальцем (5 раз).
9. Разведите и сожмите пальцы рук таким образом, чтобы кисти были похожи на лапу животного. Помассируйте (с нажимом) этими кистями голову ото лба к затылку.
10. Надавите 10-15 раз напряженными руками на затылок.
11. Постучите по грудной клетке внутренней поверхностью кулака 10 раз.
12. Теперь сядьте и разотрите область поясницы и почек (в течение 30 секунд).
13. Положите руки на колени и вращательными движениями помассируйте их в течение 30 секунд.
14. Обеими руками тщательно разотрите каждую стопу.
На этом комплекс упражнений закончен. Эти энергетические упражнения выполняются очень легко, времени уходит совсем немного, а в итоге вы встаете с постели полностью проснувшимися и бодрыми. Энергия, нигде не застаиваясь, плавно течет по вашему телу.
Кстати, а если вы хотите усилить свой женский магнетизм и привлекательность, то начните жить из женского начала и включите свои гормоны любви. Эти две практики описаны в моей мини-книге «Быть Женщиной».
Если у вас остается в запасе немного времени, можете выполнить еще 2 упражнения из утренней программы гейш.
Упражнение «Золотая рыбка»
Ложитесь на спину, руки и ноги вытяните. Пятки упираются в пол, носки на себя. Руками тянитесь в одну сторону, а ногами – в другую. При этом старайтесь трястись всем телом и вибрировать, как рыбка, которая выпрыгнула на берег.
Это упражнение регулирует работу всех органов и систем, нормализует кровообращение и приводит в порядок позвоночник.
Упражнение для здоровья капилляров и вен
Ложитесь на спину, положив под шею скатанное в валик полотенце или подушку таким образом, чтобы под шеей была удобная опора. Поднимите вверх прямые ноги (стопы тяните на себя) и руки. Подышите глубоко, выровняйте дыхание и начинайте мелко трясти стопами и кистями.
Вибрация от рук и ног должна переходить на все тело. Постепенно увеличивайте темп, стараясь не сгибать ноги в коленях. Это упражнение благоприятно сказывается на органах малого таза и венах, разгоняет кровь и препятствует ее застою. К тому же, оно поможет вам быстро приобрести здоровый и красивый цвет лица.
Надеюсь, что вы возьмете на вооружение эти энергетические омолаживающие упражнения и позаботитесь о себе, выполняя их каждое утро.
Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!
