В связи с сидячей работой моему организму очень не хватает движения, поэтому я стараюсь заниматься спортом. Долгое время ходила в спортзал, но на данный момент я слишком занята и на него времени не остается. Я решила сделать небольшую передышку и пару месяцев «пофилонить».
Однако, спортивную форму терять не хочется, мне очень нравится мой плоский живот и узкая талия, поэтому я решила найти то, что может хоть немного заменить мне занятия в спортзале. И, конечно же, сэкономить время.
И я решила приобрести тренажер «Диск здоровья», в спортзале я частенько на нем крутилась. И полезно, и настроение повышает, и «талию наводит». Выбрала диск приятного, фиолетового цвета с рельефной поверхностью.
Этот тренажер очень простой, и, в то же время, очень эффективный, особенно для мускулатуры живота и талии. Причем результат появляется довольно быстро. С его помощью можно не только подтянуть животик и сделать талию тонкой, но и повысить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение и сжечь жир. За счет внутреннего массажа положительное воздействие будет идти и на кишечник.
С помощью этого тренажера можно натренировать:
— мышцы живота; позвоночный столб; суставно-хрящевую систему; вестибулярный аппарат.
Плюсы упражнений на диске здоровья:
— вы станете более гибкими;
— ваш пресс укрепится, а талия станет тонкой;
— ваш вес будет уменьшаться, причем без сильных физических нагрузок;
— улучшится ловкость и координация движений;
— улучшится работоспособность и здоровье организма в целом;
— воздействие на организм аккупунктурно (благодаря покрытию);
— улучшится циркуляция крови и общий мышечный тонус;
— увеличится васкуляризация сосудов, что приведет к нормализации кровяного давления.
Упражнения на диске здоровья
Нагрузку определяете самостоятельно. Понятно, что чем дольше и энергичней занимаетесь, тем больше сжигаете калорий и интенсивней прорабатываете косые мышцы живота. Но важно понимать, что все упражнения должны выполняться максимально плавно и аккуратно, без опасных и резких движений.
Диск можно использовать как разогрев перед более сильной нагрузкой, но также его можно использовать и самостоятельно.
Главное – регулярность!
Можно заниматься каждый день по 15-20 минут или через день по 30 минут. И дополнительно, когда появляется свободная минутка (особенно после долго сидения) можно покрутиться минуты 2-3. Просто размяться и поднять настроение.
Получайте ежедневно бесплатные медитации, настраивающие на похудение⇒
Раньше диски здоровья были плоскими, на сегодняшний день многие из них обладают особой рельефной поверхностью, которая дополнительно благотворно воздействует на организм. Происходит своеобразный точечный массаж стопы, всем давно известно, что там находятся точки, отвечающие за работу всех важных органов организма.
Вот такие упражнения на диске здоровья нарисованы на коробке от моего диска:
Другие, очень даже неплохие упражнения на диске здоровья вы можете посмотреть на видео:
Я делаю как эти упражнения, так и другие. Пока еще нахожусь в поиске «своих» упражнений, например, еще мне понравились вот эти:
1. Встаньте у стены, выпрямитесь, поднимите руки на уровень плеч и прислоните их к опоре. Разворачивайте туловище направо и налево движениями мышц живота и брюшного пресса.
2. Держа руки на уровне груди, постарайтесь плавно развернуться на 360 градусов (в любом направлении). Лучше всего научиться выполнять это упражнение без напора на руки.
3. Встаньте прямо и поверните одновременно руки и корпус в одну сторону, а ноги и таз – в другую.
Вариантов упражнений на этом тренажере достаточно много, делайте те, которые больше придутся вам по душе.
Главное – это движение!
Результаты появятся в зависимости от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Если вы будете заниматься, как минимум, по 15 минут в день, то уже через 3-4 недели вы увидите явные изменения в лучшую сторону в вашей фигуре и в самочувствии.
Просто введите упражнения на диске здоровья в привычку, они приятные и легкие, доставляют много удовольствия и дают отличный результат.
Помимо упражнений на диске, я делаю еще дополнительные упражнения. Они не занимают много времени, но дают хороший результат. Я долго и тщательно выбирала для себя именно такие упражнения – быстрые и результативные. В итоге утром я делаю обычную легкую разминку, потом делаю упражнения из йоги «Сурья намаскар», все это занимает у меня минут 5.
Затем минут 10 кручусь на диске здоровья (и потом периодически в течение дня), а в конце делаю еще одно очень результативное упражнение, тренирующее все мышцы тела – планку. Сначала долго стоять в планке я не могла, но сейчас постепенно увеличиваю время.
Наладив контакт с телом, вы будете молодеть, здороветь и худеть без лекарств и уколов красоты! Подробности ЗДЕСЬ⇒
В итоге за 20 минут утренней зарядки, за счет эффективных упражнений, я держу свое тело и здоровье в тонусе. Чего и вам желаю! Не ленитесь! Никто не заставляет вас часами заниматься в тренажерном зале, найдите несколько минут в день, хотя бы для того, чтобы позаниматься на диске здоровья.
Узнайте секреты красоты и молодости из бесплатной рассылки Светланы Ермаковой «Эко-красота в 70″⇒
Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!
О, я помню,у нас когда-то давно был такой. Мы еще маленькие были и очень любили на нем крутиться)) Действительно, полезно для талии. Спасибо за напоминание, надо будет тоже прикупиться))