Все люди, будучи маленькими, любили рисовать. Причем, рисуя, они совсем не догадывались о том, что не просто получают определенное удовольствие от этого, но и занимаются, ни чем иным, как арт — терапией.
Методы арт — терапии
Любой рисунок содержит желание рисующего выразить на бумаге свои сдерживаемые чувства и эмоции. Чтобы нарисовать что-нибудь хорошее, надо найти тихое и уединенное место, закрыть глаза, расслабиться и хорошо подумать о том, чего же вам в жизни хочется? Нелишне будет вспомнить о трех своих самых заветных желаниях. На этих желаниях и надо сосредоточиться. А потом надо открыть глаза и нарисовать свои мечты, причем, каждая мечта должна быть изображена на отдельном листе бумаги. Рисовать лучше всего красками.
Надо сказать, что совсем необязательно добиваться того, чтобы рисунок содержал определенный образ. Главное при этом – передать чувства, настрой, эмоции! Когда рисунки будут готовы, их надо повесить на стену, отойти на некоторое расстояние и полюбоваться ими. Такими ли хорошими получились рисунки, нравятся ли они?
Если что-то оказалось не так нарисовано, то можно подойти и изменить. Можно изменять или дорисовывать рисунок до тех пор, пока результат не превзойдет все ожидания. В момент рисования и перерисовывания стираются внутренние блоки и комплексы, которые мешают достижению цели, в чем и заключен терапевтический эффект и смысл арт — терапии.
Коррекция психологического состояния арт — терапией
Люди часто стремятся обходить острые жизненные углы и избегать разного рода конфликтных ситуаций. Только стерпеть все обиды получается не у всех, поэтому и приходится или плакать или нервно кусать губы от полученной обиды. А делать этого не следует, ведь негативные эмоции если не находят из организма выхода, остаются в нем надолго, давая знать о себе болезнями и переживаниями.
Поэтому надо научиться выявлять и преобразовывать эти эмоции. Первым делом, надо вспомнить о неприятной ситуации, которая когда-то случилась в жизни. Теперь задача заключается в том, чтобы создать скульптуру, которая будет называться «Эмоция». В процессе создания такой «скульптуры» можно делать с бумагой все что угодно: рвать ее, комкать, топтать и т.д. Потом взять клей или липкую ленту и придать бумаге определенную форму.
Бумагу надо хорошо рассмотреть и выразить ей благодарность за то, что она участвовала в этом процессе. После чего, с полученной скульптурой можно сделать все, что заблагорассудится: раскрасить ее в яркие цвета, украсить или просто сжечь или разрезать ножницами.
Коррекция здоровья арт — терапией
Здоровье начало шалить и начинают давать о себе знать болячки? Можно сделать предположение, что организм хочет что-либо подсказать. В этом вам тоже может помочь арт – терапия! Рекомендуется включить легкую и расслабляющую музыку и начать правильно дышать. Можно подумать о своей внезапно возникшей проблеме.
Какие в этом случае возникают ассоциации? Теперь надо нарисовать на бумаге то, что увидели в своих мыслях. Теперь надо внимательно рассмотреть рисунок и постараться понять, от чего он хочет предостеречь и что хочет сказать? Кроме того, надо нарисовать мысленный образ своего здоровья, сделать небольшую копию с рисунка и носить ее с собой.
О влиянии эмоций на наше здоровье и внешний вид, а также о том, как правильно их проживать, читайте в моей книге Как включить самоисцеление организма.
Существуют различные методики арт — терапии, я описала только основные. Но дело даже не в методиках, а в правильном душевном настрое, ведь «бумага все стерпит», не так ли? И старайтесь общаться только с позитивно настроенными людьми, не цепляйте на себя инфекцию негатива,более подробно об этом вы можете почитать в статьях: «Осторожно — инфекция!» и «Счастье — жить сегодня!»
Желаю вам гармонии и душевного равновесия!
Ну очень понравился ваш сайт! Разделяю ваши взгляды на жизнь. Я сделаю на него ссылку на своем сайте. В своих рекомендациях я стараюсь дать людям возможность не плавать в открытом море инета, а попадать сразу на полезные, толковые сайты.
Заходите и вы ко мне, будем дружить.
Большое спасибо, Ирина! Очень рада, что вам понравился мой сайт, в гости обязательно зайду и дружить будем-:)
Спасибо за хорошее настроение и видео про котенка — очень рассмешило.
Ольга, пожалуйста! Эмоции, полученные от животных или от детей, самые положительные и исцеляющие.
Какая полезная штука-арт-терапия. Надо будет попробовать.
Мила, обязательно попробуйте! Блоки надо убирать, а для этого надо сначала вытащить их наружу. Вот здесь и поможет арт — терапия
Интересный способ, попробую, попробую обязательно, но лучше если повода не будет 🙂
Юлия, попробуйте! И можно даже без повода, а просто с намерением заглянуть внутрь себя…
Спасибо за полезную статью. Знала, что рисование успокаивает, помогает собрать мысли воедино. Но с такой стороны еще не рассматривала. Попробую.
Марина, оно не то, чтобы успокаивает, просто когда вы рисуете, вы вкладываете в рисунок определенную энергию. Вот почему так притягательны картины известных художников? Иногда они как будто живые, а все дело в энергии, вложенной в картину.
Рисовать я начала совсем недавно. Я думала, что вообще не умею рисовать. Но, оказывается, умею и даже неплохо. Но классический стиль меня не очень привлекает. Больше склонна к дизайнерским работам и больше абстракции. Вот здесь я нахожу выход своим эмоциям и чувствам!Попробуйте и вам тоже это понравится. Спасибо за статью!
Заходите ко мне и забирайте уроки по рисованию от профи. И вам и детям — полезно.
Марина, спасибо! Обязательно к вам загляну!
Спасибо большое за сайт!! Я очень многое для себя из него подчеркнула!! И многому пользуюсь из этого сайта!! Спасибо огромное вам!!
Марина, пожалуйста! Спасибо на добром слове, удачи и процветания вам!
Все, иду за красками. Будем рисовать желания всем семейством. Так убедительно описали достоинства арттерапии, Екатерина, что захотелось непременно заняться этим приятным делом.