Все люди, будучи маленькими, любили рисовать. Причем, рисуя, они совсем не догадывались о том, что не просто получают определенное удовольствие от этого, но и занимаются, ни чем иным, как арт — терапией.
Методы арт — терапии
Любой рисунок содержит желание рисующего выразить на бумаге свои сдерживаемые чувства и эмоции. Чтобы нарисовать что-нибудь хорошее, надо найти тихое и уединенное место, закрыть глаза, расслабиться и хорошо подумать о том, чего же вам в жизни хочется? Нелишне будет вспомнить о трех своих самых заветных желаниях. На этих желаниях и надо сосредоточиться.
Надо сказать, что совсем необязательно добиваться того, чтобы рисунок содержал определенный образ. Главное при этом – передать чувства, настрой, эмоции! Когда рисунки будут готовы, их надо повесить на стену, отойти на некоторое расстояние и полюбоваться ими. Такими ли хорошими получились рисунки, нравятся ли они?
Если что-то оказалось не так нарисовано, то можно подойти и изменить. Можно изменять или дорисовывать рисунок до тех пор, пока результат не превзойдет все ожидания. В момент рисования и перерисовывания стираются внутренние блоки и комплексы, которые мешают достижению цели, в чем и заключен терапевтический эффект и смысл арт — терапии.
Коррекция психологического состояния арт — терапией
Люди часто стремятся обходить острые жизненные углы и избегать разного рода конфликтных ситуаций. Только стерпеть все обиды получается не у всех, поэтому и приходится или плакать или нервно кусать губы от полученной обиды. А делать этого не следует, ведь негативные эмоции если не находят из организма выхода, остаются в нем надолго, давая знать о себе болезнями и переживаниями.
Поэтому надо научиться выявлять и преобразовывать эти эмоции. Первым делом, надо вспомнить о неприятной ситуации, которая когда-то случилась в жизни. Теперь задача заключается в том, чтобы создать скульптуру, которая будет называться «Эмоция». В процессе создания такой «скульптуры» можно делать с бумагой все что угодно: рвать ее, комкать, топтать и т.д. Потом взять клей или липкую ленту и придать бумаге определенную форму.
Бумагу надо хорошо рассмотреть и выразить ей благодарность за то, что она участвовала в этом процессе. После чего, с полученной скульптурой можно сделать все, что заблагорассудится: раскрасить ее в яркие цвета, украсить или просто сжечь или разрезать ножницами.
Коррекция здоровья арт — терапией
Здоровье начало шалить и начинают давать о себе знать болячки? Можно сделать предположение, что организм хочет что-либо подсказать. В этом вам тоже может помочь арт – терапия! Рекомендуется включить легкую и расслабляющую музыку и начать правильно дышать. Можно подумать о своей внезапно возникшей проблеме.
Какие в этом случае возникают ассоциации? Теперь надо нарисовать на бумаге то, что увидели в своих мыслях. Теперь надо внимательно рассмотреть рисунок и постараться понять, от чего он хочет предостеречь и что хочет сказать? Кроме того, надо нарисовать мысленный образ своего здоровья, сделать небольшую копию с рисунка и носить ее с собой.
О влиянии эмоций на наше здоровье и внешний вид, а также о том, как правильно их проживать, читайте в моей книге Как включить самоисцеление организма.
Существуют различные методики арт — терапии, я описала только основные. Но дело даже не в методиках, а в правильном душевном настрое, ведь «бумага все стерпит», не так ли? И старайтесь общаться только с позитивно настроенными людьми, не цепляйте на себя инфекцию негатива,более подробно об этом вы можете почитать в статьях: «Осторожно — инфекция!» и «Счастье — жить сегодня!»
Желаю вам гармонии и душевного равновесия!
Ну очень понравился ваш сайт! Разделяю ваши взгляды на жизнь. Я сделаю на него ссылку на своем сайте. В своих рекомендациях я стараюсь дать людям возможность не плавать в открытом море инета, а попадать сразу на полезные, толковые сайты.
Заходите и вы ко мне, будем дружить.
Большое спасибо, Ирина! Очень рада, что вам понравился мой сайт, в гости обязательно зайду и дружить будем-:)
Спасибо за хорошее настроение и видео про котенка — очень рассмешило.
Ольга, пожалуйста! Эмоции, полученные от животных или от детей, самые положительные и исцеляющие.
Какая полезная штука-арт-терапия. Надо будет попробовать.
Мила, обязательно попробуйте! Блоки надо убирать, а для этого надо сначала вытащить их наружу. Вот здесь и поможет арт — терапия
Интересный способ, попробую, попробую обязательно, но лучше если повода не будет 🙂
Юлия, попробуйте! И можно даже без повода, а просто с намерением заглянуть внутрь себя…
Спасибо за полезную статью. Знала, что рисование успокаивает, помогает собрать мысли воедино. Но с такой стороны еще не рассматривала. Попробую.
Марина, оно не то, чтобы успокаивает, просто когда вы рисуете, вы вкладываете в рисунок определенную энергию. Вот почему так притягательны картины известных художников? Иногда они как будто живые, а все дело в энергии, вложенной в картину.
Рисовать я начала совсем недавно. Я думала, что вообще не умею рисовать. Но, оказывается, умею и даже неплохо. Но классический стиль меня не очень привлекает. Больше склонна к дизайнерским работам и больше абстракции. Вот здесь я нахожу выход своим эмоциям и чувствам!Попробуйте и вам тоже это понравится. Спасибо за статью!
Заходите ко мне и забирайте уроки по рисованию от профи. И вам и детям — полезно.
Марина, спасибо! Обязательно к вам загляну!
Спасибо большое за сайт!! Я очень многое для себя из него подчеркнула!! И многому пользуюсь из этого сайта!! Спасибо огромное вам!!
Марина, пожалуйста! Спасибо на добром слове, удачи и процветания вам!
Все, иду за красками. Будем рисовать желания всем семейством. Так убедительно описали достоинства арттерапии, Екатерина, что захотелось непременно заняться этим приятным делом.