Наш внешний вид (фигура, здоровье) – это чаще всего результат нашего образа жизни. Порой, смотря в зеркало, мы понимаем, что отражение нас не радует. И начинается — спорт, диета, различные народные средства, чтобы похудеть и помолодеть, да так, чтобы раз и навсегда. Кто из нас это не пробовал, однако не всегда мы получаем нужный результат.
Но что мы делаем не так? Вроде уже до предела изнуряем себя на тренировках, или практически отказываемся от еды, но эффекта не видно. Что же мы делаем неправильно? Задавшись этим вопросом, моя хорошая знакомая обратилась за консультацией к диетологу. И вот что она посоветовала ей и всем тем, кто планирует скинуть лишний вес.
Ошибки худеющих
Все должно быть в меру, а наши усилия должны составлять комплекс из упражнений и правильного питания. Чтобы всем желающим похудеть было легче, наши диетологи составили список самых распространенных ошибок худеющих. Давайте ознакомимся с ним, и будем учиться на чужих ошибках.
1. Бессмысленные тренировки. Если Вы регулярно занимаетесь спортом, изводите себя упражнениями, но при этом никаких результатов не получаете, все просто – Ваши тренировки неправильно построены. Для решения этой проблемы нужно обратиться к тренеру, который поможет Вам подобрать правильный баланс силовых и аэробных упражнений, а так же подскажет оптимальную продолжительность занятия. На эту тему советую прочитать статью «Как правильно заниматься спортом. Три полезных совета».
2. Воздушные замки. Ошибкой многих людей становится излишняя мечтательность и вера в чудеса, например, что за месяц из пухленькой девушки Вы превратитесь в фотомодель. Нет, нет и еще раз нет!!! Такие «замки» могут привести только к разочарованиям или к вреду собственного организма. Поэтому ставить нужно реальные цели, и постепенно достигать их. Надо трезво оценивать себя и свою конституцию. Если у вас широкая кость, то вы никогда не станете миниатюрной девушкой, похожей на мальчика, с узкими бедрами и плечиками. Опирайтесь не на журнальный образ, а на себя, учитывая свою индивидуальность.
Внимание! 9 июня пройдет интересный бесплатный мастер-класс «Оздоровительное похудание. Как худеть с пользой для здоровья и внешнего вида!». Если вы хотите помолодеть и похудеть, записывайтесь Здесь.
3. Меньше еды – меньше килограмм. Это одно из наиболее распространенных заблуждений. Недостаток пищи в организме приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего организм испытывает стресс, и как результат пытается накопить больше жировых запасов (ну так на всякий случай). Помните, что организму женщины в сутки нужно порядка 5000 кДж. Поэтому, кушайте часто, но понемногу (читайте статью «Грейзинг – ешь часто, худей быстро!»)
4. Фруктовая диета. Популярные в последнее время фруктовые диеты несут в себе большую опасность. Сами по себе пару фруктов в день даже очень полезны, однако употребление их как основной пищи опасно, так как они содержат большое количество сахара.
5. Зеленый змей. Или попросту алкоголь. Спиртные напитки легко и быстро превращаются в жировые отложения.
6. Жиры. Жир жиру рознь. Так, жиры животного происхождения следует исключить из своего рациона, а вот растительные жиры даже полезны и легко расщепляются организмом.
7. Соль = вред. Соль задерживает воду в организме и увеличивает риск появления сердечных заболеваний.
8. Мало воды. Часто люди считают, что воды нужно пить меньше, так легче организму. На самом же деле вода — лучший расщепитель жира.
9. Стресс. Человек, находящийся в стрессовом состоянии не похудеет. Ведь организм итак находится в «истерике», и он ни за что не отдаст свои «запасы».
10. Кто-то сказал. Это одна из распространенных ошибок при выборе питания, диеты или спорта. Мы все индивидуальны, и правильно подобрать питание Вам поможет только специалист.
11. Время. Всегда находите на себя время. И если вы уж решили вести правильный образ жизни, то придерживайтесь его. Сделайте такой образ жизни своей полезной привычкой. Не ищите себе отговорок и оправданий, которые описаны в статье «Мифы о похудении: топ-7 отговорок». Поверьте, похудеть может абсолютно каждая из вас!
Это не все ошибки худеющих, но они самые распространенные. Избегая этих ошибок, вы сможете легче добиться ожидаемого результата!
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!